Como muestra de apoyo al bilingüismo y a la “inmersió llingüistica” que nos ha permitido a muchxs de nosotrxs aprender nuestra lengua.
Preguntas Frecuentes
¿Qué actividades tenéis?
ActividadesEn WODS hacemos muchas clases y actividades que van variando a lo largo del año pero las principales son Cross, Funcional, Híbrido, Mobilitat y Strong.
¿Por cual me recomendáis empezar?
ActividadesPor la que tú prefieras, nosotrxs nos encargaremos de adaptar el entreno a tu nivel actual.¿Hacéis CROSSFIT?
ActividadesNo. Si decidimos crear nuestra propia marca era porque habían conceptos del Crossfit que no nos convencían. En nuestras clases de CrossWODS la mayoría de entrenos son de alta intensidad pero no todos. No creemos que entrenar siempre contra el crono sea lo adecuado para la salud pues ponemos en peligro la técnica (más cansados igual a peor técnica) y quemamos el sistema nervioso. Por lo demás solemos utilizar los mismos ejercicios, tan solo el enfoque y la planificación son diferentes. Y es que el Crossfit como disciplina nos parece notable y como espectáculo deportivo, excelente pero en WODS creemos en el crecimiento sostenible, no a cualquier precio. Pagar miles de euros solo por un nombre nos parece abusivo. Además asocias tu proyecto con una marca que no depende de ti. Si Crossfit decide vincularse a una empresa de armas de fuego a nosotros no nos salpica. No queremos que se asocie WODS con empresas y conceptos contrarios a nuestra filosofía que no podamos controlar. Nuestro modelo está más basado en la calidad y el trato personal, no en el crecimiento a cualquier precio. Preferimos crear algo propio cogiendo lo mejor de cada ámbito pero sin dogmas. En WODS nos creamos un nombre, no lo compramos.¿Qué formación tenéis?
ActividadesEn WODS contamos con licenciados en ciencias de la actividad física y el deporte, con diferentes cursos de entrenador personal y cursos sobre entrenamiento funcional en España y Estados Unidos (Gym Jones). Podéis echarle un ojo a nuestros curriculums aquí.¿Cómo funcionan las sesiones?
SesionesTodas las sesiones en WODS comparten una misma estructura. En primer lugar nos reunimos en la pizarra, damos alguna información acerca del box o de los próximos eventos si es necesario y empezamos. Si coinciden dos clases a la vez solemos empezar juntos con la movilidad y el calentamiento. A continuación explicamos el entreno del día, las respectivas adaptaciones y nos ponemos manos a la obra. Al acabar el entreno y después de coger un poco de aire y refrescarnos nos volvemos a reunir todos y comentamos el entreno. Es el momento de hacer las preguntas y comentarios sobre la sesión. Para finalizar levantamos los puños, damos las gracias por el rato que hemos pasado y hacemos nuestro grito de guerra: ¿si quiero? ¡PUEDO!¿Cuantas personas por clase?
SesionesEn WODS creemos en la atención personal y los grupos reducidos. Entrenando con grupos amplios el monitor no puede prestar atención a todos por igual. Además se pierde la esencia de comunidad ya que es difícil conocer a todos y al final acabas hablando con apenas 2 o 3. Por eso en WODS las clases oscilan entre un máximo de 10 y 14 personas.¿Vuestros entrenamientos los puede hacer cualquier persona?
SesionesPor supuesto. En WODS adaptamos todos los entrenos para que todxs nuestrxs socixs puedan realizar la sesión según su nivel. Para entrenar en WODS no necesitas ningún nivel determinado, solo ganas, actitud y constancia.¿Qué pasa si arrastro alguna molestia o lesión?
SesionesTan solo tienes que comunicárselo al coach para que adapte la sesión. Además si necesitas una revisión te recomendamos que contactes con Isaac para que te trate.¿Se puede entrenar descalzo? ¿Y sin camiseta?
SesionesSi, en WODS somos defensores del minimalismo y por ello creemos que entrenar descalzos es lo mejor que podéis hacer por la salud de vuestros pies. Y si el calor aprieta, por supuesto que os podéis quitar la camiseta.¿Tenéis clase para menores?
Sesiones¿A partir de que edad puedo entrenar en WODS?
SesionesA partir de los 16 años con el permiso de los padres.
¿Qué pasa si llego tarde a un entreno?
SesionesNada. Solo tendrás que hacer 3 burpees por minuto de retraso. No es un castigo, es una tradición y un compromiso como muestra de respeto a los compañeros. Los haces y te reenganchas con el entreno.
¿Qué diferencias hay con un gym convencional?
SesionesEn WODS no hay rutinas cerradas, cada día el entreno es una sorpresa. Aquí no entrenamos músculos sino movimientos. Los ejercicios analíticos los utilizamos como recurso extra pero jamás representan la base de la sesión. En WODS buscamos la salud, el progreso y la felicidad. La estética y el rendimiento solo son consecuencias de hacer bien el trabajo. Todas las sesiones (excepto los open) son dirigidas por un coach que se asegurará de que des el máximo y respetes la técnica. En WODS no encontrarás espejos ni maquinas ni teles. Las máquinas sois vosotros. WODS no es un gimnasio ni se le parece.
¿Por qué no tenéis duchas?
InstalacionesActualmente tenemos dos, una en cada sala. Si quieres utilizarla días puntuales solo tienes que avisar al coach de turno con antelación. ¿Por qué no tenemos más? Porque en WODS queremos optimizar nuestros recursos al máximo. A todos nos encanta ducharnos después de entrenar pero también es cierto que todos tenemos ducha en casa. Hemos preferido invertir en material, espacio y formación y poder ajustar los precios para hacer más accesible el entrenamiento funcional. En Estados Unidos es habitual ver gimnasios y box de crossfit sin ducha. Cuando empezamos en 2014 muchos no confiaban en un centro de entrenamiento sin duchas. Ya hemos demostrado con creces que hay cosas más importantes y que compensan a nuestros socios para que nos escojan. Estamos en L’Hospitalet centro, muchos de nuestros socios vienen caminando, corriendo, en bici o en long. Las duchas son un plus pero no marcan la diferencia. Hay cosas más importantes.¿Tenéis taquillas?
InstalacionesNo, en WODS no tenemos taquillas, tan solo estanterias. Somos una familia y confiamos en nuestros compañeros. Además lo tenemos siempre a la vista para evitar sustos de alguien de fuera.¿Cómo funcionan las reservas?
Sistema de reservasPara poder asistir a clase deberás reservas desde la app de AimHarder. Normalmente las tarifas de Crossfit son de 2 clases a la semana + 1 open o 3 clases + 1 open, etc. Si una semana tienes mucho trabajo o te encuentras mal y no puedes asistir, pierdes las sesiones. En WODS hemos creado un sistema para que puedas gestionar tus 4, 9 o 12 clases mensuales como quieras. El día 1 caducan. Hasta entonces puedes gastarlos como quieras. Si una semana no puedes entrenar, puedes recuperar las sesiones en la siguiente. Además puedes ir compaginando actividades según tus necesidades. Tus clases solo los puedes usar tú. El día 1 caducan. Puedes reservar las clases con 2 días de antelación y borrarte hasta 2 horas antes o 5 si son clases de la mañana. Si no puedes ir a clase y no te borras los pierdes ya que estás ocupando una plaza desaprovechada.
Si un mes no puedo ir a entrenar por que estoy fuera ¿tengo que pagar?
Sistema de reservasSi no quieres volver a pagar la matrícula de socio cuando vuelvas puedes reducir tu tarifa a la mínima de 4 clases al mes (35€) para que puedas venir algún día a clase u open y no desconectar del todo del box.¿Cuánto cuesta entrenar en wods?
Sistema de reservasTienes varias opciones como 9 clases al mes, 12 o Ilimitadas. La matricula de 40€ aparte.Me gustaría probar una clase ¿qué tengo que hacer?
Cómo puedo empezarResérvala desde aquí.
¿Hacéis descuentos a fuerzas del estado?
Cómo puedo empezarNo, a diferencia de la mayoría de gimnasios y box de crossfit nosotros no hacemos descuentos a policias, bomberos ni militares. Todos ellos son bienvenidos, pero sin privilegios.
¿Hacéis descuentos a familias?
Cómo puedo empezarTampoco. Somos un centro con unos precios muy competitivos, no hacemos descuentos permanentes a ningún colectivo.Documento de FAQS con preguntas hechas por lxs usuarixs
AIM HARDERDescárgala desde aquí.
¿Qué son los teams?
OtrasSon grupos reducidos especializados en actividades extra como el brazilian Jiu Jitsu o las carreras de obstáculos. La oferta va variando cada curso así que lo mejor es que nos preguntes cuáles están disponibles actualmente.¿Hacéis rutinas personales?
OtrasSí, tenéis todos los tipos de entrenamiento personal en la página 22 de nuestro Welcome Pack¿Quién es Chico Flow?
OtrasFlow es el puto amo. El fucking Boss del box. No es un bulldog inglés, es el bulldog inglés. Uno más de la comunidad. El líder en silencio. WODS es su casa y punto.Entonces ¿Tenéis un perro en el box constantemente?
OtrasTenemos dos. Flow pasa mucho tiempo en el box, es el vigilante y compañero número uno. Además, desde hace poco tenemos también nos acompaña Antonia, nieta de Flow.
¿Qué pasa si no me gustan los perros?
OtrasQue WODS no es tu sitio. Si no te gustan los perros y pasas de Flow, por lo general él pasará de ti. En cambio si los perros te desagradan o te dan miedo, será mejor que busques otro box 😉¿Tenéis servicio de nutrición?
OtrasSí, nuestro compañero Adri te puede ayudar, puedes conocerlo aquí.
¿Tenéis fisio y osteópata?
OtrasEn este caso nuestro compañero Isaac es el que te puede ayudar, conócelo aquí.
¿Exposición a la suciedad?
OtrasExacto. Tratamos de mantener limpio el box pero no esperes hacer la prueba del algodón. Aquí nos tiramos por el suelo, sudamos y nos manchamos. Nuestro sistema inmune evolucionó con parásitos y bacterias y en apenas unas pocas décadas la obsesión por la limpieza las está erradicando. Exponiendo a estresores a nuestro sistema inmunológico este se fortalece. No se trata de ir hecho un cerdo todo el día sino de mancharse sin miedo de vez en cuando. Así que si no estás dispuesto a ensuciarte no estás dispuesto a entrenar de verdad.
¿Estáis locxs?
OtrasSí, un poco. En un mundo de locxs seria una locura estar cuerdo. No somos ni mejores ni peores pero podemos asegurarte de que somos diferentes y auténticxs.¿Por qué os posicionáis ideologicamente en el box?
OtrasPorque no hacerlo sería antinatural para nosotrxs. WODS es más que un box, entre otras cosas, por no tener miedo a manifestar nuestras ideas. Por ello en el box no se tolerarán actitudes ni comentarios machistas, homófobos o racistas. Ante el auge del fascismo, posicionarse como antifascista es una obligación moral.¿Por qué tenéis en la web algunos apartados en Castellano y otros en Catalán?
Otras