Here is a summary of all the activities you can do at WODS:

• Spartraining: metabolic strength training that mixes gymnastic exercises with weightlifting movements.
• Weightlifting: technification of the Olympic movements with a bar.
• SGX: official Spartan Race training to be prepared for obstacle courses.
• PaleoWODS: functional training with your own body weight inspired by the movements that the Paleolithic man did in order to survive.
• Beast: strength training focused on the basics (back squat, press bench, push press, etc.)
• Movement: mobility, agility and flexibility without impact, with body weight and focused on health and natural movement.
• Brazilian Jiu Jitsu: Brazilian martial art focused on hand-to-hand fighting.
• Fight and flow: a mix of functional training, mobility and Kick Boxing techniques.
• Krav Maga: Survival personal defense techniques.
• Hypopressive: postural and respiratory exercise to improve the abdominal girdle and the pelvic floor.
• Miracle Morning: mobility and group meditation.
• Skills: technical classes of gymnastics that may appear in Spartraining classes.
• Open box: free time without a monitor to train on your own.

WHERE ARE WE?

Aquí tienes un resumen de todas las actividades que puedes hacer en WODS:

• Spartraining: entrenamiento metabólico de fuerza que mezcla ejercicios gimnásticos con movimientos de halterofilia.
• Halterofilia: tecnificación de los movimientos olímpicos con barra.
• SGX: entrenamiento oficial de Spartan Race para preparar las carreras de obstáculos.
• PaleoWODS: entrenamiento funcional con tu propio peso corporal inspirado en los movimientos que el hombre del paleolítico necesitaba para sobrevivir.
• Beast: entrenamiento de fuerza enfocado en los básicos (back squat, press banca, push press, etc.)
• Movimiento: movilidad, agilidad y flexibilidad sin impacto, con el peso corporal y enfocado a la salud y al movimiento natural.
• Brazilian Jiu Jitsu: arte marcial brasileño enfocado en la lucha cuerpo a cuerpo.
• Fight and flow: una mezcla de entrenamiento funcional, movilidad y técnicas de Kick Boxing.
• Krav Maga: técnicas de defensa personal de supervivencia.
• Hipopresivos: ejercicio postural y respiratorio para mejorar la faja abdominal y el suelo pélvico.
• Miracle Morning: movilidad y meditación en grupo.
• Skills: clases de técnica de los gimnásticos que aparecen en los wod de spartraining (kipping pull ups, butterfly, HSPU, muscle ups, etc.)
• Open box: hora libre sin monitor para entrenar por tu cuenta.

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