SINES3 – ENTRENAMIENTO EN SILENCIO PARA EMPEZAR EL DÍA CON CALMA Y ENERGÍA
SINES3 es una propuesta diferente para empezar el día.
Sin música. Sin distracciones. Sin prisas.
Un espacio donde entrenamos en silencio, prestando atención al cuerpo, a la respiración y al momento presente. Una clase diseñada para moverte sin estresarte, activarte sin agotarte, y conectar contigo antes de que el día empiece a correr.
¿QUÉ HACEMOS EN SINES3?
Lunes – Fuerza controlada full body
Entrenamiento de fuerza con peso corporal, centrado en el control, la activación y la técnica.
Movimientos simples pero exigentes. Nada de ir a tope, si no de hacerlo consciente.
Miércoles – Movimiento libre, exploración y juego
Coordinación, equilibrio, movilidad, desplazamientos…
Nos movemos sin un objetivo concreto, exploramos sin juicio. Es el día más lúdico, variado y creativo.
Viernes – Cardio nasal, suave y constante
Movemos el cuerpo con ritmos sostenibles.
Saltos, desplazamientos, dinámicas continuas… todo respirando por la nariz, regulando el esfuerzo, entrenando sin vaciarnos.
¿POR QUÉ ENTRENAR A PRIMERA HORA SIN MÚSICA?
✨ Porque el silencio ayuda a escuchar al cuerpo.
✨ Porque no todo entrenamiento tiene que dejarte roto para ser útil.
✨ Porque moverse por la mañana debería activarte, no agotarte.
✨ Porque la respiración nasal te enseña a modular, a conectar y a sostener el ritmo.
SINES3 es ideal para quienes quieren empezar el día con energía, sin estrés ni estridencias.
Entrenamiento real, sostenible y centrado en el cuerpo.
EN QUÈ ENS DIFERENCIEM?
🚫 NO entrenem amb música alta, ni crits, ni pressa.
Aquí l’entrenament comença en silenci, amb atenció i respecte pel cos.
🚫 NO utilitzem peses ni màquines.
Només el teu cos, el teu moviment i el teu ritme.
🚫 NO busquem l’exigència màxima.
No volem que comencis el dia rebentat, sinó actiu, present i amb energia.
✅ SÍ recomanem respirar només pel nas.
Perquè ajuda a regular la intensitat, millora el control i t’ensenya a escoltar-te.
✅ SÍ adaptem cada sessió perquè sigui accessible, útil i potent.
Sense importar el teu nivell o experiència prèvia.
✅ SÍ és la millor manera de començar el dia en moviment i amb consciència.
Perquè entrenar no sempre és apretar... a vegades, és simplement escoltar i moure.