Qué hacemos
En WODS hacemos muchas cosas pero todas bajo una misma filosofía y valores.
Una vez te hagas socix podrás acceder a la app de reservas donde verás cada semana el horario actualizado.
Las 4 clases principales que ofrecemos cada día en distintos horarios son las siguientes:
Entrenamiento funcional inspirado en los movimientos que necesitaba el Homo Sapiens para sobrevivir. En paleo trabajamos mucho con nuestro propio peso corporal pero también incluimos kettlebells, balones y mancuernas. Una forma de moverse congruente con nuestros genes.
Entrenamiento funcional que combina ejercicios gimnásticos con cardio, entrenamiento de fuerza y halterofilia. Un Cross más sostenible y enfocado en la salud, no en la competición ni el rendimiento.
Entrenamiento funcional que combina ejercicios de fuerza y cardio con obstáculos y circuitos de agilidad. Un Boot Camp sin connotaciones militares.
Sistema de entrenamiento que combina técnicas de kick boxing con entrenamiento funcional. Perfecto para realizar deportes de contacto en un espacio seguro.
Ven a probar y descubre por qué WODS es más que un box
Otras:
Además de nuestros cuatro pilares, en WODS ofrecemos otras clases de forma puntual que te pueden servir como complemento perfecto para tus entrenamientos.
Sesiones de movilidad articular de forma analítica, con una parte teórica y otra práctica para aprender las herramientas que nos ayudarán a movernos más pero sobre todo, mejor.
Un entreno exigente de 90’ de duración. En un SuperWOD pueden aparecer ejercicios de nuestras 4 clases principales, nunca sabes qué te depara.
Clases que combinan movimientos, ejercicios y secuencias que nos ayudan a trabajar la movilidad, la coordinación y el ritmo. Una mezcla entre yoga, movimiento natural y danza.
Sesiones de 60’ destinadas a los básicos de fuerza; sentadilla, peso muerto, press banca…
Sesiones de 90’ dedicados a un solo ejercicio, a aprender y perfeccionar la técnica y las distintas progresiones y adaptaciones del mismo.
Cada semana hay un día en CrossWODS donde los movimientos olímpicos con barra tendrán todo el protagonismo. Además algunos sábados tenemos sesión de 90’ de tecnificación. El peso no es el objetivo, es una consecuencia de hacerlo bien.
Silencio y estiramientos. Hora y media de presencia para empezar el día. Porque en el movimiento también hay que buscar el equilibrio del Yin y el Yang.
Para lxs más madrugadores, clases a las 7am de entrenamiento funcional con nuestro propio peso corporal, en silencio y presentes en la respiración nasal.
Hora libre donde puedes entrenar por tu cuenta, ya sea haciendo uno de los entrenos del día o tu propia rutina personal. Antes de empezar tendrás que preguntar al coach de turno dónde te puedes colocar y qué material puedes utilizar.
Los viernes es momento de moverse de forma lúdica practicando alguno de nuestros deportes favoritos como el baloncesto o el ping pong. Los viernes tocan pachangas.
Colectivos:
Grupos de entrenamiento específicos para colectivos concretos.
Clases de ejercicio funcional lúdico para niñxs de 5 a 10 años. Lunes y miércoles de 17:15 a 17:55 (se pueden dejar a los peques a partir de las 16:55 hasta que empiece la clase, merendando o con tiempo libre).
Clases dirigidas a adolescentes de 11 a 15 años. Los martes y jueves de 17 a 17:50. Son la cantera del box, a partir de los 16 ya pueden entrenar con el resto de adultxs.
Clases para personas mayores con muy poca experiencia en el ejercicio, que quieren empezar muy poco a poco y de forma segura. Los martes y jueves de 11 a 12h.
Clases para personas con movilidad reducida. Los entrenos son por parejas. Cada persona en silla o con movilidad reducida debe venir acompañada de un amigo/familiar/ voluntario para entrenar juntos. La persona que acompaña ayudará pero también tendrá su entreno especifico. Los martes y jueves de 10 a 11h.
Grupo para personas con discapacidad intelectual. Los miércoles de 18 a 19h.
Si estás interesadx en algún de estos colectivos contacta con nosotrxs
Teams:
Además de todas las clases en WODS ofrecemos grupos reducidos especializados en una sola actividad para complementar con el resto de entrenamientos. Los TEAMS se pagan aparte de manera trimestral.
Team de BJJ, un deporte de contacto o arte marcial enfocado principalmente en la lucha cuerpo a cuerpo en el suelo, sin golpes. Las técnicas que lo conforman incluyen, lanzamientos y derribos, dislocaciones, estrangulaciones y otras sumisiones. Los lunes de 19 a 20 y los miércoles de 20 a 21h.
Team de obstáculos para preparar de forma más especifica las OCR y poder participar en carreras de forma conjunta. Los jueves de 19 a 20h más un entreno al aire libre el fin de semana.
Team de ejercicios posturales cuyo objetivo principal es la disminución de la presión ejercida sobre el suelo de la pelvis, la abdominal y la caja torácica mejorando la tonicidad del suelo pélvico y la faja abdominal así como de la musculatura postural.
Todo ello se realiza a través del trabajo postural, la respiración y el control sobre costillas y diafragma. Los martes de 18h a 19h.
Team de ajedrez para ejercitar también la mente. Clases dirigidas los miércoles a las 19h.
Servicios:
En WODS ofrecemos una serie de servicios complementarios a tus entrenamientos. Contáctanos para consultar condiciones.
Clases dirigidas para una sola persona o grupos muy reducidos. Nos adaptamos a tu horario y nos enfocamos en tus objetivos.
Recibe una rutina personalizada en función de tu nivel y tus objetivos para que tú puedas hacerlo por tu cuenta en los open box.
En nuestro asesoramiento intervenimos en todos los ejes posibles de trabajo: alimentación, descanso e higiene del sueño, actividad y ejercicio físico y exposición controlada a otros estresores promotores de la salud.
El objetivo de este acompañamiento es encontrar herramientas que te permitan alcanzar tus objetivos de forma no abrupta y sostenible en el tiempo, aprendiendo a comer, no siguiendo a rajatabla una “chuleta” estricta.
Estos tres abordajes suponen una potente herramienta terapéutica que acercan al profesional a un mayor entendimiento del cuerpo humano, la salud y los mecanismos que le acercan a la enfermedad.
Además, al abordar el problema desde una amplia visión y con múltiples herramientas de tratamiento, aumentan las probabilidades del paciente de alcanzar la resolución del problema, la salud.