Spartan SGX

Spartan SGX es el programa de entrenamiento oficial de Spartan Race

Un héroe no solo es capaz de correr muchos kilometros sino de superar obstáculos, saltar, trepar y mover objetos pesados. Con el objetivo de preparar las carreras de obstáculos como la Spartan Race (enlace), nace SGX.

En SGX trabajamos todas las capacidades mediante entrenamiento funcional en nuestro circuito indoor en #WODSlaCueva

Como dice Joe De Sena (fundador Spartan Race):

“el objetivo de las carreras de obstáculos no es preparar al atleta para ganar sino prepararlo para lo inesperado”.

Las sesiones constan de un calentamiento, un apartado de fuerza (obstáculo con lastre) o técnica (cómo pasarlo de manera más eficiente) y un pequeño circuito de alta intensidad. En algunas sesiones se explicará previamente la sesión y en otras se jugará con el factor sorpresa y se irán desvelando los ejercicios de uno en uno.

En #WODSlaCueva estamos constantemente buscando nuevos retos y añadiendo más pruebas. A continuación os detallamos las más importantes:

MUROS

  • muro madera
  • muro pared

MONKEY BARS

ESCALERA VERTICAL

PEG BOARD

PARALELAS

LANZA

RED

TRONCO 3 ALTURAS

LASTRES

  • troncos
  • ruedas
  • cadenas
  • sandbags
  • kettlebells granjero
  • chalecos hasta 20kgs

RUEDAS

POWER BALL 20-40 KGS

EQUILIBRIO

 

POLEA

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